Հետևյալ զորավարժությունները : կատարվում են կոտրվածքների դեպքում առաջին օգնություն ցուցաբերելու համար ,
մաշկը ծակած ոսկրային բեկորները մղվում են ;
կոտրվածքի կիզակետը , ամրագրված է, որպեսզի կանխի ոսկրային բեկորների շարժումը վերջույթի անշարժացման ժամանակ , բեկորների մեջ այնքան երկար, որ բռնի կոտրվածքի ֆոկուսից վերև և ներքևը ;